Membuktikan berat badan ideal dengan cara menghitung BMI

Jika anda termasuk memiliki perut yang NYEMPLUK, maka dalam pikiran anda berbagai pertanyaan berkaitan dengan perut yang NYEMPLUK itu.

Misalkan makanan apa yang harus saya hindari supaya perut tidak nyempluk, Jenis makanan apa saja yang bisa mnegecilkan perut nyempluk,

Buah apa saja yag bisa mengecilkan perut buncit,

Bagaimana untuk mengecilkan perut.

Berbahagialah yang mempunyai tubuh ideal, tentulah memiliki komtentar dari kolega, teman sekantor, sanak saudara yang mengenakan didengar di telinga.

Sebaliknya yang mempunyai tubuh yang lebih kerempeng juga akan kritikan atau komentar yang kadang-kadang menjengkelkan hati.

Dibilang ngidap penyakitlah, asupan makanan tidak sesuai dengan aktivitas tubuh, terlalu ngoyo dalam hidup, dan sederetan predikat lainnya. Walauapun kalimat kalimat yang aya sebut diatas belum tentu terucap, namun sekurang-kurangnya mereka berguman dalam hati.

Kembali ke berat badan. Pada tulisan kali ini akan dibuktikan apakah kita kelebihan berat.

Caranya? Dengan menggunakan body mass index (BMI).

Apa Itu BMI?

Untuk mengetahui apakah badan kita memiliki bobot ideal, ukuran yang umum digunakan adalah BMI (atau dikenal juga sebagai Quetelet index). Lebih lanjut lagi, pengukuran ini dapat menjadi indikator apakah kita berpotensi mempunyai masalah kesehatan (yang berhubungan dengan berat badan) atau tidak.

Walaupun dapat diandalkan, BMI tidak selalu akurat. Nilainya dapat terdistorsi oleh:

• tingkat kebugaran,

• ukuran dan berat otot,

• struktur tulang,

• jenis kelamin,

• etnis.

Menghitung BMI

BMI didefinisikan sebagai berat badan (dalam kilogram) dibagi kuadrat dari tinggi badan (dalam meter). Formulanya dapat kita lihat pada gambar berikut.

Catatan. Tabel ini berlaku untuk orang dewasa (20 tahun ke atas). Remaja dan anak-anak menggunakan interpretasi yang berbeda karena dipengaruhi oleh umur dan jenis kelamin.

Pengetahuan BMI dapat digunakan untuk mengeontrol berat badan ideal seseorang. Jika mengalami kelebihan berat badan dan perut buncit maka ada baiknya beberapa hal ini bias dilakukan yaitu :

1. Cardioa

Cardio merupakan salah satu jenis latihan yang melibatkan hampir semua anggota tubuh seperti berlari, bersepeda, berenang, dan lainnya

2. Yoga

Yoga merupakan olahraga yang memusatkan pada kekuatan, kelenturan, dan pernapasan. Penelitian di India membuktikan yoga sangat membantu menghilangkan gas berlebih di perut, sehingga melancarkan pencernaan dan menghilangkan lipatan di perut

3. Sit-up dan push-up

4. Mengkonsumsi the hijau.

5. Memperbanyak konsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan

6. Membatasi makanan dengan kadar gula yang tinggi

7. Tidak makan menjelang tidur

Baca Juga