Ilustrasi gambar https://jogja.tribunnews.com/
Kedutan adalah kontraksi atau gerakan otot yang terjadi secara tidak disengaja (involunter) dan tidak dapat dikendalikan, biasanya terjadi pada sekelompok kecil serat otot. Secara medis, kedutan sering disebut sebagai fasikulasi atau, khususnya di area mata, disebut miokimia.
Kedutan terjadi ketika ada impuls listrik berlebihan yang mengalir melalui sistem saraf ke sambungan neuromuskular, menyebabkan otot menegang dan bergerak dengan sendirinya. Dalam banyak kasus, kedutan yang dialami sesekali adalah kondisi normal dan tidak berbahaya.
Penyebab umum kedutan otot yang tergolong ringan antara lain:
Stres dan kecemasan: Tubuh bereaksi terhadap stres dengan ketegangan otot.
Kelelahan: Otot yang terlalu sering digunakan atau kurang istirahat, seringkali pada kelopak mata setelah kurang tidur.
Konsumsi kafein berlebihan: Kafein dapat mengganggu sistem neurotransmiter dan menyebabkan otot berkontraksi.
Dehidrasi: Kurangnya asupan air dan elektrolit seperti sodium dapat memicu kontraksi saraf dan otot.
Kekurangan nutrisi: Terutama kekurangan vitamin B6, B12, vitamin D, dan mineral tertentu.
Aktivitas fisik berlebihan: Penumpukan asam laktat setelah olahraga tanpa pemanasan atau peregangan yang cukup.
Merokok: Kandungan nikotin dapat mengganggu sistem saraf.
Meskipun sebagian besar kedutan bersifat ringan, dalam beberapa kasus, kedutan yang parah, sering, atau terus menerus dapat menjadi tanda kondisi medis yang lebih serius, seperti kelainan pada sistem saraf.
Cara mengatasi kedutan.
Dilansir dari https://hellosehat.com, Cara mengatasi kedutan tergantung pada kondisi yang menyebabkannya.
Misalnya, kedutan yang sering terjadi akibat dehidrasi bisa teratasi dengan minum banyak air sehabis beraktivitas atau saat cuaca panas.
Sementara bila terjadi karena efek samping obat-obatan, konsultasikan kepada dokter untuk mengganti obat atau mengurangi dosisnya.
Selain itu, Anda perlu menerapkan gaya hidup sehat untuk mencegah otot kedutan berulang, seperti berikut ini.
• Memenuhi kebutuhan gizi harian dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang.
• Rutin olahraga.
• Mencukupi kebutuhan cairan.
• Tidur yang cukup.
• Mengurangi konsumsi kafein, seperti kopi atau minuman berenergi.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar